Тақрибан 80 фоизи калонсолон дарди камарро аз сар мегузаронанд ва агар шумо низ мушкиле дошта бошед, бидонед, ки шумо танҳо нестед. Ин ислоҳшаванда аст. Хӯроки асосӣ фаҳмидани пайдоиши дард аст, аммо омилҳо метавонанд зиёд бошанд. Мо сабабҳои асосии дарди камарро тартиб додем, ки метавонанд боиси мушкилоти пушт шаванд. Бемориро чӣ гуна бояд сабук кард? Роҳҳо ҳастанд.
Дарди сутунмӯҳра метавонад дар ҳар синну сол ва бо ҳар гуна тарбияи ҷисмонӣ пайдо шавад. Ҳамин тавр, дарди хира, доимӣ ё даврӣ ба назар мерасад ва ҳамлаи ногаҳонии шадид ба амал меояд, ки пас аз он барои одам ҳаракат кардан душвор аст. Дард метавонад бинобар вазнинии вазнин ногаҳон пайдо шавад, он метавонад бо гузашти сол аз сабаби тағир ёфтани сутунмӯҳра ё дар натиҷаи садама инкишоф ёбад. Тарзи ҳаёти нишастаро инчунин сабаби муҳими дарди камар ташкил медиҳад. Хусусан вақте ки реҷаи ҳаррӯза бо фаъолияти ҷисмонӣ (машқ, бассейн, фитнес, йога) кам карда намешавад.
Дар аксари ҳолатҳо, дарди сутунмӯҳра шадид ва кӯтоҳмуддат ё камтар шадид аст, аммо аз чанд рӯз то ду ҳафта давом мекунад. Дар чунин ҳолатҳо, инсон то ҳол фаъолияташ, қобилияти ҳаракат кардан ва дар ҳаёти ҳаррӯза ба худ хидмат карданро гум намекунад.
Дарди зериоб дардест, ки пас аз давраи шадид давом мекунад ва аз 4 то 12 ҳафта давом мекунад. Агар пас аз ин давра дард идома ёбад, онро музмин меноманд. Баъзан табобат метавонад ба рафъи дарди музмини пушт кумак кунад. Аммо дар баъзе ҳолатҳо, дард бо вуҷуди табобати тиббӣ ва ҷарроҳӣ идома дорад.
Ҳамин тавр, дарди сутунмӯҳра, ки сабабҳояш аксар вақт ба синну сол вобастаанд ва бо фарсудашавии буғумҳо, дискҳо ва устухонҳои сутунмӯҳра ва ё дарди механикӣ алоқаманданд:
1. Резишҳо
Ин метавонад ба дарди шадиди пушт оварда расонад. Дарозӣ бинобар гардиши номувофиқ ё бардошта шудани чизе рух медиҳад. Ва инчунин аз сабаби вазнинӣ ё дарозии аз ҳад зиёд. Ин ҳолатҳо метавонанд дар мушакҳои пушт спазмҳоро ба вуҷуд оранд, ки ин ҳам дардро ба бор меорад.
2. Пӯшидани диски intervertebral
Яке аз сабабҳои маъмултарини дарди сутунмӯҳра. Зуҳури ин аз даст додани беайбии диск аст, тарқишҳо пайдо мешаванд. Дар пушти ҷавон ва солим, дискҳо имкон медиҳанд, ки қисми поёнӣ хам шавад, хам шавад ва печад. Аммо бо гузашти солҳо, чандирии дискҳо коҳиш меёбад ва онҳо қобилияти зарбаи фурӯбарандаи худро гум мекунанд.
3. hernia
Он метавонад бинобар бардоштани бори калон, ҳолати бад, садама, осеби варзишӣ ва ғайра пайдо шавад. Дар маркази диски бел моеъ мавҷуд аст; бо сабабҳои гуногун он метавонад берун ояд ва решаи асаби наздики онро асабонӣ кунад. Дар девори диск нахҳои асаб зиёданд ва канда шудани девор метавонад дарди шадидро ба вуҷуд орад.
4. Радикулопатия
Ин ҳолат аз сабаби фишурдашавӣ, илтиҳоб ва / ё зарар дидани решаи сутунмӯҳра ба амал меояд. Ғайр аз ин, фишор ба решаи асаб ба дард, карахтӣ ё ҳисси ларзиш оварда мерасонад, ки ба дигар қисмҳои бадан, ки бо ин асаб алоқаманданд, паҳн мешавад. Агар танг шудани канали марказии сутунмӯҳра ва ё чурра решаи асабро фишор диҳад, мушкилот метавонад пеш ояд.
5. Sciatica
фишурдани асаби сисатӣ, ки тавассути қулинҳо мегузарад ва ба пушти пой паҳн мешавад. Ин фишурдагӣ боиси дарди шадид ё сӯхтан дар пушт, дар якҷоягӣ бо дард дар қуллаҳо мегардад. Ва инчунин дар ҳолатҳои истисноӣ, вақте ки асаб байни диск ва устухони шафат фишурда мешавад, шахс метавонад карахтӣ ва сустии шадиди пойҳоро ҳис кунад. Дар омади гап, ин ҳолат бо сабаби варам ё киста пайдо мешавад, ки ба асаби миқдор ё решаҳои он фишор меорад.
6. Стенозии сутунмӯҳра
Дар ҳолати гирифторӣ ба ин беморӣ, ба ғайр аз дарди камар, инсон метавонад ҳангоми пой рафтан карахтӣ ё сустии пойҳоро эҳсос кунад. Ва инчунин бо аз даст додани ҳассосият.
7. Сколиоз ва дигар ихтилоли устухон
Одатан одамон то синни миёна бо каҷравии сутунмӯҳра мушкилоти махсус надоранд.
Дарди камар аксар вақт бо шароити ҷиддии тиббӣ алоқаманд нест. Аммо ба ҳар ҳол шумо бояд аз мавҷудияти онҳо огоҳ бошед, то ки вақт ҷудо карда, ба духтур муроҷиат кунед. Бартараф кардани бемориҳои дар поён овардашуда танҳо бо ёрии тиббӣ имконпазир аст. Ин:
1. Сироятҳо
Инҳо сабабҳои дарди пушти сар нестанд, балки метавонанд ба сутунмӯҳраҳо (остеомиелит), дискҳои байнисӯҳраӣ (дискит) ё буғумҳои сакроилиак (сакроилиит) таъсир расонанд.
2. омосҳо
Баъзан дар қафо варам пайдо мешавад (ва дар марҳилаҳои муайян, албатта, дард ва нишонаҳои дигар пайдо мешаванд), аммо аксар вақт инҳо метастазҳое мебошанд, ки бо сабаби саратон дар қисматҳои дигари бадан паҳн шудаанд.
3. Синдроми Cauda equina
Баъзан бемориҳо бо диски дарида ҳамроҳӣ мекунанд. Сабаб ин аст, ки маводи диск ба канали ҳароммағз фишурда мешавад ва бастаи решаҳои асабҳои бел ва сакралиро фишор медиҳад. Дар робита бо ин беморӣ, инсон метавонад бо пешоб ва рӯдаҳо мушкилот дошта бошад.
4. Аневризми аортаи шикам
Ин ҳолат ҳангоми рух додани ғайримуқаррарии раги калони хун, ки холигоҳи шикам, пӯст ва пойҳоро бо хун таъмин мекунад, рух медиҳад. Ғайр аз он, дарди пушт метавонад сигнале бошад, ки аорта калон шудааст ва хавфи шикастани он вуҷуд дорад.
5. Сангҳои гурда
Сангҳо метавонанд боиси дарди шадиди пушти по (одатан аз як тараф) шаванд.
Дигар омилҳо ва сабабҳое, ки метавонанд боиси дарди сутунмӯҳра шаванд:
- бемориҳои илтиҳобии буғумҳо.Масалан, артрит, спондилит, илтиҳоби vertebral.
- остеопороз. Ин бемории устухон аст, ки бо кам шудани зичии устухон ва ҳамроҳӣ карданаш мумкин аст, ки метавонад ба шикасти vertebral оварда расонад.
- эндометриоз.Бемории занона, ки метавонад бо дарди узвҳо ва пушт ҳамроҳӣ кунад.
- фибромиалгия.Синдроми дард, ки бо дарди мушакҳо ва хастагӣ ҳамроҳӣ мекунад. Ин музмин аст.
Бо дарди сутунмӯҳра чӣ бояд кард?
Аввалан, шумо бояд фаҳмиши хуби сабабҳои дардро пайдо кунед. Он чизе, ки метавонад ба як ҳолат мусоидат кунад, ҳолати дигарро ба амал намеорад (ва шояд ҳатто вазнинтар кунад). Ва дар баъзе ҳолатҳо, бистарии фаврӣ лозим аст. Аз ин рӯ, ҳатман гӯшҳои сигналҳои баданро гӯш кунед ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед ё чораҳои мувофиқ бинед.
Роҳҳои мубориза бо дарди камар:
1. Шумо метавонед пас аз муддати муайян ба пушти худ истироҳат диҳед
Бисёр мушкилоти ақибмондаро бо роҳи канорагирӣ кардан аз фаъолиятҳои шадид ҳал кардан (ё сабук кардан) мумкин аст. Аммо, тавсия дода намешавад, ки зиёда аз якчанд рӯз истироҳат кунед, зеро бефаъолиятии тӯлонӣ метавонад табобатро мушкил созад.
2. Фаъолияти маҳдуд
Ин маънои фаъол буданро дорад, аммо аз амалҳо ва муносибатҳое, ки дардро зиёд мекунанд, канорагирӣ намоед. Масалан, агар муддати дароз нишастан дар мошин ё дар мизи кор дардро шадидтар кунад, пас вақтсанҷе таъин кунед, ки дар ҳар 20 дақиқа аз ҷой хеста ва нарм қадам занед ё дароз кашед. Кам кардани фаъолиятҳо ва мавқеъҳое, ки дардро бадтар мекунанд, пешгирӣ ё сабук кардани дардҳои дарднок ва суръат бахшидан ба раванди табобат кӯмак мерасонанд.
3. Терапияи хунук / гармӣ
Ваннаи гарм, ҷойпӯшҳои гармидиҳӣ, бадан барои истироҳати мушакҳои шиддатнок ва беҳтар кардани гардиши хун мувофиқанд. Агар дарди сутунмӯҳра аз илтиҳоб бошад, шумо метавонед бо истифода аз фишурдани ях ё компрессҳои хунук варам кунед, то варамро коҳиш диҳанд. Ҳангоми тартибот муҳофизати пӯст муҳим аст, то ки зарари бофта пешгирӣ карда шавад.
4. Доруҳои дарднок
Доруҳои маъмултарини дорухонаҳои дорухона мебошанд, ки зидди илтиҳоб мебошанд, ки дарди сутунмӯҳраеро, ки асабҳо ё мушакҳои варам кардаанд, таскин медиҳанд. Ва инчунин дар баъзе ҳолатҳо, бедардсозанда кӯмак карда метавонад. Витаминҳои В, истироҳати мушакҳо, гелҳо ва равғанҳои гуногун самаранок мебошанд.
5. Физиотерапия
Одатан як қисми табобати дарди камар. Дароз кардан муфид аст: ҳар қадаре ки мушакҳо ҳаракат кунанд, ҳамон қадар пушт метавонад бе осеб ҳаракат кунад. Тавсия дода мешавад, ки аз хурд шурӯъ кунед - мушакҳои пушт, буғумҳо, ронҳо, пойҳоро дар тӯли 20-30 сония кашед ва агар дард кунад, дароз кашиданро қатъ кунед.
Инчунин ба шумо лозим аст, ки мушакҳои шикам, ронҳо ва лақи худро, ки сутунмӯҳраатонро дастгирӣ мекунанд, тақвият диҳед. Машқи аэробикии камтаъсир ҷараёни хунро афзоиш медиҳад ва бидуни зарбаи сутунмӯҳра ба табобати ҷароҳат мусоидат мекунад. Масалан, шумо метавонед дар велосипедҳои статсионарӣ ва тренерҳои эллипсӣ машқ кунед, сайр кунед ва шино кунед.
Дарвоқеъ, ҳар гуна машқе, ки гардиши қалбро муддати дароз солим нигоҳ медорад, барои организм муфид аст. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ барои нигоҳ доштани озодии ҳаракат ва чандирии сутунмӯҳраи солим муҳим аст.